双杠分腿坐前进教案 一、教学目标 1.了解双杠分腿坐前进的动作要领。 2.掌握双杠分腿坐前进的基本技能。 3.提高学生的协调能力、平衡能力、爆发力和耐力。 二、教学重点 1.正确掌握双杠分腿坐前进的技术要领。 2.培养学生的协调能力和平衡能力。 三、教学难点 1.如何提高学生的爆发力和耐力。 2.如何使学生在双杠分腿坐前进时保持平衡。 四、教学准备 1.双杠。 2.训练服。 3.训练鞋。 五、教学过程 1.引入 教练向学生介绍双杠分腿坐前进的动作要领，并告诉他们练习这个动作的好处。 2.讲解动作要领 教练向学生讲解双杠分腿坐前进的动作要领，包括： （1）双手握住双杠，双腿分开与肩同宽。 （2）身体向前倾斜，腿部弯曲，臀部向后坐，双脚向前伸展。 （3）双腿向前蹬，同时用力向前推动双杠，使身体前进。 （4）在前进过程中，双腿分开，保持平衡。 （5）前进到一定距离后，停止蹬腿，用手臂支撑身体，站起来。 3.示范动作 教练向学生示范双杠分腿坐前进的动作，并指出注意事项。 4.练习动作 （1）练习双杠分腿坐前进的基本动作，重点是要掌握动作要领和保持平衡。 （2）逐渐增加练习的难度，如增加前进的距离、增加蹬腿的力量等。 （3）练习时要注意呼吸，保持身体的稳定和平衡。 5.训练方法 （1）分组练习。 （2）单独练习。 （3）对抗练习。 6.总结 教练向学生总结了双杠分腿坐前进的基本技能和要领，并鼓励学生继续努力练习。 七、教学评价 1.学生在练习中能够正确掌握双杠分腿坐前进的技术要领。 2.学生的协调能力和平衡能力得到了提高。 3.学生的爆发力和耐力得到了锻炼。 八、教学反思 1.教练应该根据学生的实际情况，适当调整训练难度。 2.教练应该注意学生的安全，避免受伤。 3.教练应该及时给学生提供反馈和指导，帮助他们改进动作。
